Съел - и к сладкому не тянет: 5 продуктов, которые в этом помогут
1. Соя
Соя - рекордсмен по содержанию белка. Некоторые виды соевых бобов могут содержать в два раза больше белка, чем в самых высокобелковых видах мяса, а конкретно - до 50%.
Известно, что недостаток белка может стимулировать тягу к сладкому и перееданию.
Другая особенность сои - высокое содержание железа, при дефиците которого развивается слабость и усиливается тяга к сладкому и мучному.
Введите в рацион сою, и тяга к сладкому значительно снизится.
2. Грецкие орехи
В них много магния - минерала, который не производится организмом, но в котором организм очень нуждается: при нехватке магния прежде всего страдают сердце и мозг.
При дефиците магния развивается повышенное чувство голода и постоянное желание съесть что-нибудь сладкое.
Даже небольшое количество грецких орехов может повысить уровень магния в организме. Кроме того, орехи богаты легкоусвояемым растительным белком и другими полезными веществами, такими как Омега-3.
3. Финики
Да, они и сами по себе сладкие, но в них много хрома - минерала, который притупляет чувство голода и снижает тягу к сладкому. Поэтому даже в небольшом количестве финики, съеденные в перерывах между приемом пищи, могут быть очень полезны тем, кто склонен к перееданию.
4. Чеснок
Во-первых, он значительно замедляет процесс пищеварения. Это значит, что если во время обеда поесть чеснок, то легче увеличить перерыв между приемом пищи и обойтись без перекусов.
Во-вторых, употребление чеснока ведет к повышению уровня оксида азота в организме, который не только снижает потребность в сладком, но и улучшает состояние кровеносных сосудов и усиливает кровообращение.
Кроме того, чеснок обладает множеством других полезных свойств, поэтому обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе.
5. Черный шоколад
Исследования показали, что черный шоколад даже в небольшом количестве может способствовать ощущению сытости и уменьшить тягу к сладкому. При этом в нем - большое количество антиоксидантов и микроэлементов (в том числе магния), что тоже способствует нормализации веса.