Как выстоять, когда бушует шторм эмоций
Очень часто мы оказываемся в сильном шторме наших сложных мыслей, эмоций или воспоминаний. В такие моменты все то, что нам дорого и по-настоящему важно как-будто теряется, а поток мыслей нас стремительно уносит. Борьба с бурей чувств и эмоций становится очень трудной и изматывающей. Жизнь как-будто проходит мимо, мы не находимся по-настоящему в контакте с любимыми людьми и своими ценностями. Как же пережить шторм?В данном случае прекрасно подходит навык ACT(терапии принятия и ответственности) бросание якоря . Это очень многофункциональная техника и работа с ней помогает в очень многих ситуациях. Например, панические атаки, сильные и переполняющие эмоции, флэшбэки, компульсивное поведение и т.д. Также он очень полезен для тех, кто хочет развить навык осознанности и является одним из первых навыков для освоения в терапии ACT.Три этапа бросания якоря Принятие существования в настоящий момент своих мыслей, чувств и эмоций.Возвращение в свое тело.Объединение с миром. Принятие своих мыслей, чувств ...