Управление болью
На днях я открыла для себя великолепную книгу Рэйчел Зоффнесс под названием Управление болью. Навыки, позволяющие вернуть себе нормальную жизнь .Основная идея книги заключается в том, что боль носит биопсихосоциальный характер, а значит, на восприятие боли могут влиять различные факторы как физиологические, так и психологические. Изменение своих мыслей и эмоционального состояния помогает управлять болью, в том числе хронической, и чувствовать себя лучше.Книга представляет собой практическое руководство по лечению хронической боли посредством методов когнитивно-поведенческой терапии и развития осознанности. Автор описывает ряд упражнений и инструментов, направленных на снижение интенсивности и частоты боли, определение триггеров боли, помогающих бросить вызов негативным мыслям, разработать механизмы преодоления боли и повысить устойчивость к ней. Т.е. основная цель книги уменьшить влияние боли и болезни на жизнь, и тем самым повысить качество жизни.Помимо традиционных факторов, влияющих ...