Гнев: как с ним обходиться
Что делать когда вы злитесь, а выразить свой гнев здесь и сейчас невозможно неудобно, небезопасно, вы беспокоитесь за окружающих, не хотите портить отношения могут быть иные причины.Прежде всего, не позволяйте себе заглотить свои чувства: позволяйте себе гневаться здесь и сейчас, пусть даже без слов. Просто осознавайте, что вы гневаетесь. Когда будет возможность, выразите свои чувства в движении:1) Топайте, впечатывая стопы в пол, позволяя ярости и агрессии уходить вниз. Чем большее расстояние вы пройдете таким образом, тем в большем равновесии окажется ваша нервная система. Разновидность этого упражнения: топайте высоко поднимая колени. Также это движение можно делать лежа: стучите стопами по стене или по подушке. 2) Несколько раз напрягите тело: сожмите кулаки, подержите какое-то время в напряженном состоянии, а затем с силой сжимайте и разжимайте пальцы. 3) Сожмите руки в кулаки и с силой выбрасывайте их вперед. Хорошо если ваши кулаки будут встречаться с плотной подушкой или чем-то ...