Как я научилась жить без одобрения: 7 шагов к внутренней свободе

Я стояла перед зеркалом, нервно поправляя прическу перед встречей. Что подумают коллеги? А вдруг мой доклад покажется глупым? эти мысли крутились в голове, как назойливые мухи. Если вам знакомо это состояние, знайте: по данным исследований, 85% людей регулярно испытывают тревогу из-за чужого мнения. Я была среди них, пока не нашла путь к свободе.Почему мы так зависим от оценок?1. Эволюционный механизм.Наши предки выживали только в группе. Отвержение означало смерть. Сегодня:- Мозг по-прежнему реагирует на социальную оценку как на угрозу- Критика вызывает ту же реакцию, что и физическая опасностьСтатистика, 72% людей испытывают физический дискомфорт (учащенное сердцебиение, потливость) при мысли, что их осудят (Journal of Social Psychology, 2022).2. Воспитание и культура- Что скажут люди? фраза, которая формирует зависимость с детства- Соцсети превратили лайки в валюту самоценности7 шагов к внутренней свободе (проверено на себе и клиентах)1. Техника Чей это голос? Когда ловите себя на тревоге ...