Тревожность и КПТ: как остановить внутреннего критика

Кто такой внутренний критик и почему он портит вам жизнь? Ты опять всё испортила , Не смей ошибаться , Все видят, какой ты неудачник знакомый голос? Это ваш внутренний критик. Он звучит как строгий родитель, учитель или насмешливый одноклассник, но на самом деле это часть вашей психики, которая пытается защитить через самобичевание. Парадокс в том, что критика усиливает тревожность, а не мотивирует. Чем больше вы ругаете себя, тем сильнее страх ошибок, ниже самооценка и выше желание избегать сложных ситуаций. Но есть хорошая новость: его можно усмирить. 3 мифа о внутреннем критике, которые мешают его остановить Он помогает мне быть лучше . Нет! Страх провала парализует, а поддержка вдохновляет. Если я перестану себя ругать расслаблюсь . Самокритика истощает силы, самосострадание даёт энергию для действий. Это мой характер, ничего не изменить . Критик не врождённая черта, а привычка мышления. А привычки можно менять.Как работает внутренний критик?Он активируется в три этапа:Триггер: ситуация, ...