Как перестать принимать вредные решения каждый день (на уровне мозга)

Ты встаёшь утром и думаешь: Сегодня точно без булочек. И лягу пораньше. И поработаю по плану. Но потом всё как обычно: телефон с утра, булочка к кофе, работа вразнобой, прокрастинация, сон в час ночи.Кажется, ты сам себе враг. На самом деле это твой мозг, и он просто делает свою работу.Почему мозг толкает тебя на вредные решения?Мозг не ориентирован на цели , осознанность или долгосрочную стратегию . Его задача снизить стресс, сберечь энергию и получить дофамин. Любой знакомый, быстрый и приятный выбор победа для мозга. Даже если в перспективе это вредно.Съесть сладкое? Быстро, знакомо, приятно. Пролистать соцсети? Мозг получит стимуляцию без усилий. Отложить задачу? Меньше стресса сейчас. Каждое такое решение автоматическая реакция системы выживания, а не сознательный выбор. И если твои лобные доли зоны, отвечающие за самоконтроль и планирование ослаблены стрессом, недосыпом или усталостью, мозг выбирает путь по накатанной .Пять способов перестать пилить сук, на котором сидишь1. Не полагайся ...