Врач рассказала о способах борьбы с астенией в условиях мегаполиса

Жизнь в мегаполисе с его скоростью, многозадачностью и постоянным стрессом приводит к увеличению жалоб на усталость, раздражительность и ощущение отсутствия сил. Важно, что за этими симптомами могут скрываться серьезные неврологические и психоэмоциональные состояния. Об этом «Известиям» 13 августа рассказала врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Ирина Крашкина.

Астения — это не просто усталость после рабочего дня, а хроническое состояние, характеризующееся постоянной слабостью, раздражительностью и быстрой утомляемостью.

«Исследования показывают, что до 40% жителей крупных городов сталкиваются с симптомами астении хотя бы раз в год, особенно офисные работники, водители, медработники и молодые родители», — заявила Крашкина.

Фрустрация — психологическое состояние, возникающее при невозможности достичь цели, несмотря на усилия. В городских условиях это происходит постоянно из-за пробок, опозданий и рабочих конфликтов. По словам врача, исследование ВШЭ 2022 года показало, что каждый третий москвич регулярно испытывает приступы раздражения и чувства несправедливости.

Городская среда негативно влияет на сон и нервную систему. Шум, световое загрязнение и использование гаджетов приводят к нарушениям биологических ритмов. По данным ВОЗ, 68% горожан страдают от нарушений сна, что является основным фактором развития астении и тревожных состояний.

«Последствия астении и фрустрации могут быть серьезными: повышенный риск депрессии, ухудшение памяти и внимания, снижение иммунитета и развитие вегетативных нарушений. Люди с хронической астенией в три раза чаще обращаются к кардиологу с жалобами на сердце, хотя проблема часто кроется в нервном стрессе», — предупредила Крашкина.

Лечение начинается с диагностики причин состояния. Основные методы включают коррекцию образа жизни, психологическую поддержку, при необходимости — медикаментозную терапию и физиотерапевтические процедуры. При своевременном обращении 80% пациентов достигают значительного улучшения за один-три месяца.

Астения является сигналом организма о необходимости отдыха. Игнорирование симптомов может привести к более тяжелым состояниям, таким как депрессия или синдром хронической усталости. Важно понимать, что проблема не в самом городе, а в образе жизни. Регулярные прогулки в парке снижают риск развития астении и тревожности на 40%.

«Цифровая усталость» стала новой реальностью: проведение 8–10 часов в день перед экранами вызывает усталость глаз, головные боли и раздражительность. Каждый пятый пациент с такими жалобами страдает от перегрузки гаджетами», — заявила специалист.

Для защиты здоровья в городских условиях важно соблюдать режим сна, делать регулярные перерывы, гулять на свежем воздухе и не подавлять эмоции. При появлении симптомов следует своевременно обращаться к врачу.

Около 60% жителей мегаполисов сталкиваются с подобными проблемами. Астения, фрустрация и хроническая усталость — это не слабость, а обратимые состояния, требующие внимательного отношения к себе. Умение вовремя отдыхать и обращаться за помощью — ключ к сохранению здоровья в условиях современного города, заключила психотерапевт.

Ранее, 24 апреля, эндокринолог Скандинавского центра здоровья Галина Смирнова рассказала «Известиям», что тем, кто весной сталкивается с сонливостью и снижением настроения, помогут щадящие физические нагрузки, легкое питание с достаточным содержанием витаминов. По ее словам, особенно подвержены весенней астении жители городов.

Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ