Как выбрать метод психотерапии, если не разбираешься в психологии

Когда болит зуб, врач сам выбирает способ лечения. В терапии иначе: вы видите десяток непонятных названий КПТ, EMDR, гештальт. Но разбираться в них не ваша задача. Ваша задача честно описать проблему. Этот гид поможет понять, на что смотреть. С чего начать: два главных вопроса 1. Что болит? Сформулируйте конкретно: не мне плохо , а паника в метро , не могу пережить расставание , постоянно конфликтую , чувствую бессмысленность . 2. Как вам комфортнее? Вы человек действия, который любит план, четкие инструкции и домашние задания? Или вам важнее глубокий разговор, чтобы исследовать чувства и прошлое?Ответы на эти вопросы сузят круг поиска. Кратко о ключевых научно доказанных подходах КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) Суть: Работает с мыслями, поведением и эмоциональными образами одновременно. Вы не только анализируете паттерны, но и через эксперименты и техники меняете их на практике. Для кого: При тревоге, панических атаках, навязчивых мыслях (ОКР), депрессии. Если хотите структуру, ...