Как подвести итоги года, если вы ничего не добились

Декабрь - самый тревожный месяц в году. Лента соцсетей превращается в ярмарку тщеславия. Кто-то купил квартиру, кто-то запустил бизнес, кто-то похудел на 15 кг и выучил китайский. Вы смотрите на свой список целей, написанный год назад, видите там невыполненные пункты и думаете: Ну вот. Очередной год прошел, а я так ничего и не добился. Я неудачник . Знакомо? Вместо праздника мы устраиваем себе суд, где выступаем в роли жестокого прокурора.Почему наш мозг обесценивает год? В КПТ есть понятие Негативный фильтр (Mental Filter). Это когнитивное искажение, при котором мозг фокусируется на одной неприятной детали и игнорирует всю остальную картину. Это эволюционный механизм. Для выживания мозгу важнее запомнить опасности и ошибки, чем успехи.Успех для мозга - это норма, он быстро к нему адаптируется (гедонистическая адаптация) и перестает замечать.Провал - это угроза, он помнит её долго. Именно поэтому, вспоминая год, вы первым делом думаете о том, что не успели, а не о том, сколько всего сделали.Отделяем ...