Если я периодически психотично проявляюсь. Что делать?

Важно сразу сказать: речь не о ярлыке , а о психотическом уровне организации, который может усиливаться в стрессах, отношениях, близости. Ниже не инструкции исправь себя , а способы снизить ощущение внутреннего распада и увеличить опору.1. Когда накрывает не разговаривайЧто обычно происходит: Ты чувствуешь напряжение, тревогу, и кажется, что нужно срочно всё прояснить. В этот момент слова другого искажаются, а разговор заканчивается болью.Что делать вместо этого: Брать паузу до диалога.Вместо: Нам надо срочно это обсудить. Ты меня игнорируешь.Сказать (или написать): Мне сейчас сложно. Я вернусь к разговору позже.Это не избегание, а саморегуляция. Спокойный диалог возможен только после снижения напряжения.2. Отделять реальность от внутренних образовПсихотическая часть склонна сливать чувство и факт.Пример внутреннего процесса: Мне страшно, значит, мне угрожают .Практика: Задавай себе простой вопрос: Что я чувствую и что реально происходит?Пример: Мне кажется, что он меня отвергает. Факт: ...