Тревога или паника: как выйти из замкнутого круга страха

Бывало ли у вас так: внутри вдруг поднимается волна холодная, стремительная, сбивающая с ног. Сердце бьётся так, будто хочет вырваться, мысли путаются, а мир на мгновение становится чужим и враждебным. Некоторые называют это самым страшным опытом в жизни.И самое пугающее в этом непонимание. Паника часто приходит без объявления войны. Без понятной причины, без ясного почему . Просто в один миг ты живешь свою жизнь, а в следующий уже тонешь в ощущении, что земля уходит из-под ног.Это чувство полной беззащитности перед собственным телом и разумом. Поток пугающих мыслей, которым не видно конца. Страх, которому некуда деться. А иногда и вовсе ощущение, что всё это не просто дискомфорт, а что-то по-настоящему опасное.И здесь рождается ловушка. Страх перед самим страхом. Мы начинаем бояться не только ситуаций, но и собственной реакции на них. А вдруг это повторится? и от одной этой мысли сердце сжимается снова.Так возникает знакомый многим замкнутый круг: тревога подливает масла в огонь паники, ...