5 мифов об избавлении от гнева: что действительно не работает

Гнев - одна из самых мифологизированных эмоций. Вокруг него выстроено множество разумных советов: выплесни злость, возьми паузу, разберись с детством, смени окружение - и все пройдет. Эти идеи активно поддерживаются популярной психологией, медиа и даже некоторыми специалистами. Проблема в том, что многие из них либо не работают, либо со временем только усиливают проблему.Разберём пять самых распространённых мифов о гневе.Миф 1. Если выражать гнев, он уменьшитсяИдея выпустить пар уходит корнями во фрейдистскую гидравлическую модель эмоций. Однако современные исследования показывают обратное: чем чаще человек выражает гнев - криком, агрессией или даже мысленным пережёвыванием обид, - тем устойчивее становится сама привычка злиться. Гнев тренируется так же, как любой навык: чем чаще вы его практикуете, тем легче он возникает.Миф 2. Тайм-аут - лучшее решениеВыйти из ситуации и остыть иногда полезно, особенно если есть риск причинить вред. Но как постоянная стратегия тайм-аут работает плохо. ...