Окно толерантности и почему нас выбивает из равновесия

Окно толерантности концепция, разработанная американским психиатром и нейробиологом Дэниелом Сигелом в 1999 году. Она описывает оптимальную зону эмоционального и психологического функционирования человека. В пределах этого окна нервная система способна выдерживать стресс, перерабатывать эмоции и сохранять контакт с происходящим.Когда человек находится внутри окна толерантности, он может переживать сильные чувства, не теряя опоры. Есть возможность думать, выбирать реакции, замечать своё состояние. При длительной или интенсивной нагрузке происходит выход за границы этой зоны. Он может проявляться как перевозбуждение с тревогой и раздражением или как снижение активности с апатией и отстранённостью.Окно толерантности не является фиксированным. Оно сужается при хроническом стрессе, недосыпе, перегрузке и расширяется при восстановлении. Поэтому иногда выбивает из равновесия даже мелочь. Реакция связана не только с текущей ситуацией, но и с накопленным напряжением.В такой момент важно не искать ...