Техника, которая помогает в принятии решений - Техника «Декарта»

Когда человек стоит перед выбором, психика часто реагирует тревогой, сомнениями и бесконечным прокручиванием сценариев. А вдруг пожалею? А если сделаю неправильно? Что обо мне подумают? В таких состояниях решение откладывается, тревога растёт, а чувство вины и стыда усиливаются. В когнитивно-поведенческой терапии для работы с подобными состояниями используется простая, но очень эффективная техника Квадрат Декарта .Что такое техника Квадрат Декарта Квадрат Декарта это инструмент структурированного анализа выбора. Он помогает выйти из эмоционального хаоса и включить рациональное мышление, не подавляя при этом чувства.Техника особенно полезна при:тревоге и страхе перед выбором;чувстве вины и стыда за неправильные желания;навязчивых сомнениях (в том числе при ОКР и ГТР);страхе ошибок и негативных последствий;сложностях в отношениях, когда трудно понять, что действительно важно;принятии решений в состоянии потери, кризиса или эмоционального истощения.Суть техникиМетод основан на рассмотрении ...