Как справиться с тревогой и жизненными трудностями по Эллису

Как бы вы себя чувствовали и насколько эффективнее справлялись с жизненными задачами, если бы руководствовались таким подходом? Вместо того чтобы твердить себе, что трудностей и неприятных ситуаций в моей жизни быть не должно, я буду напоминать себе, что эти условия должны существовать, когда они уже возникли. Что я могу с ними справиться, попытаться их изменить или принять, даже если они мне неприятны и я пока не в силах их исправить .Это цитата Альберта Эллиса, одного из основателей современной психотерапии, звучит почти как вызов нашей привычной внутренней позиции.Это не призыв к пассивности, а кардинальный сдвиг в точке опоры. Практика показывает, что в основе многих эмоциональных страданий лежит установка: вера в то, что реальность должна быть удобной и соответствовать нашим ожиданиям. Когда это не так, к неприятным чувствам добавляется более изнурительное страдание от яростного и изматывающего сопротивления фактам.Вы замечали, как много умственной и эмоциональной энергии уходит на ...