Рабочий старт после паузы: почему сложно включиться и как себе помочь

Возвращение к работе после паузы редко бывает лёгким. Даже если пауза была долгожданной, а отдых вполне приятным, первый рабочий день может ощущаться странно: сложно сосредоточиться, задачи раздражают, привычный ритм не включается. Возникает тревожная мысль: Почему мне так тяжело? Я же должен был отдохнуть .На самом деле сложность старта после паузы не признак лени и не утрата профессионализма. Это естественный процесс адаптации. Во время перерыва психика перестраивается: снижается уровень постоянной мобилизации, ослабевает контроль, меняется темп. Мозг выходит из режима надо быть собранным всегда и начинает работать более свободно. Возврат обратно требует времени так же, как телу нужно время, чтобы войти в форму после перерыва в тренировках.Часто трудность усиливается ожиданиями. Мы предполагаем, что должны включиться сразу, работать на прежнем уровне, быстро вернуть фокус. Но это ожидание создаёт давление. Внутренний диалог становится жёстким: Давай, соберись , Ты же умеешь , Что с тобой ...