Что такое ACT (Терапия принятия и ответственности)

Что такое ACT-терапия и как она может изменить вашу жизнь?Привет! Меня зовут Ольга, и я психолог, специализирующийся на ACT-терапии.Жизнь иногда бывает сложной: стресс от работы, тревога о будущем, отношения, которые не всегда складываются. Я выбрала работать в ACT, потому что этот подход помогает людям не просто выживать , а жить полной жизнью.Давайте разберёмся, что это такое простыми словами.ACT это сокращение от английского Acceptance and Commitment Therapy, что переводится как Терапия принятия и ответственности . Звучит мудрёно? На самом деле всё просто. Представьте: вместо того чтобы бороться с плохими мыслями или эмоциями (например, Я не должен нервничать перед собеседованием ), мы учимся их принимать. Как облака на небе они приходят и уходят, но не мешают вам идти вперёд. А ответственность здесь значит, что вы берёте контроль над своими действиями и двигаетесь к тому, что для вас важно.Почему это работает? Мы часто жуем мысленную жвачку: Что если я провалюсь? , Я не достоин любви ...