«Я не могу отказать»: где в теле живут ваши границы и как перестать себя предавать

Знакома ли вам эта тихая внутренняя капитуляция?Коллега просит выручить буквально на час , хотя вы уже на пределе. Близкий человек с легкой обидой в голосе говорит: Я же на тебя рассчитывал , и ваше нет буквально застревает в горле. Вы соглашаетесь еще раз помочь , немного потерпеть , не портить отношения . А уже через пять минут замечаете, что внутри всё сжалось, дыхание стало поверхностным, а сил на собственную жизнь не осталось.В такие моменты голова может быть очень рассудительной. Вы напоминаете себе: Я имею право отказать , Я не обязана всем нравиться , Мой ресурс не бесконечен . Но тело принимает решение быстрее, чем вы успеваете додумать эту мысль.Почему нет превращается в да ? В моей практике телесно-ориентированного психолога мы часто видим одну и ту же картину: неспособность сказать нет это не слабость характера и не отсутствие воли. Это старый, годами отшлифованный способ выживания в отношениях.Когда-то давно быть хорошей и не отсвечивать помогло вам сохранить контакт со значимыми ...