Тревожные мысли перед сном: как наконец выспаться

Бывает, что к концу дня чувствуешь себя совершенно вымотанным, а стоило лечь в кровать, будто включается внутренний диалог. В голове начинают всплывать события прошедшего дня, строятся планы на завтра, а иногда возникают беспокойные мысли, от которых кажется некуда деться. Знакомое состояние? Это не просто бессонница. Так часто проявляет себя тревога, которая остаётся наедине с вами, когда затихают дневные заботы и наступает тишина.Ночью мы остаёмся один на один со своими мыслями. Днём нас отвлекает работа, общение, повседневные дела. А вечером, когда мы оказываемся в темноте и покое, мозг, привыкший быть занятым, пытается заполнить образовавшуюся пустоту. И часто это получается не очень мирным способом он начинает прокручивать тревожные сценарии, анализировать прошлые неудачи или беспокоиться о будущем.Что можно сделать, чтобы помочь себе успокоиться и подготовиться ко сну?Важно не пытаться резко отключить мысли или бороться с ними. Это редко срабатывает, а чаще только усиливает напряжение. ...