Дыхательные упражнения при ПРЛ: вред практик дыхания и как не навредить

Мой опыт и опыт DBT специалистовНачав, ещё давно, делать практики осознанности, я поняла, что со мной явно что-то происходит: вместо расслабления я получала нехватку воздуха, беспокойство и желание прекратить дышать по инструкции в медитации. После, делая практики с участниками на ДБТ-тренинге, наблюдая за своими клиентами, я поняла хэй, тут явно что-то ещё, многие мои прлные клиенты не выносят эти практики. Поэтому я решила разобраться (у людей с не ПРЛ я такое не наблюдала). И вот, что я нашла.При пограничном расстройстве личности дыхательные практики (особенно классические mindfulness-упражнения вроде осознанного дыхания, удлинённом выдохе, глубокого замедленного дыхания и дыхания по квадрату, длинные задержки дыхания, и, особенно, наблюдать за дыханием , часто бывают очень сложными, а иногда и контрпродуктивными на начальных этапах.Это не неправильное выполнение или аномалия это связано с нейробиологией, травматическим фоном и особенностями эмоциональной регуляции при ПРЛ.Вот основные ...