Как травма крадет наш сон

Наш мозг великолепный защитник. После травмирующего события он переходит в режим постоянной бдительности, как если бы опасность все еще была рядом. Эта гипервозбужденная система мешает процессам, необходимым для засыпания.1. Гиперактивация нервной системы. Травма заставляет миндалевидное тело (центр страха мозга) работать на повышенных оборотах. Даже когда мы пытаемся уснуть, оно продолжает сканировать окружающую среду на предмет угроз, выделяя гормоны стресса (кортизол и адреналин), которые противостоят сну.2. Нарушение работы гиппокампа: Эта область мозга отвечает за обработку и архивацию воспоминаний. Исследования показывают, что при посттравматическом стрессе (ПТСР) гиппокамп может работать хуже. Вместо того чтобы отправить болезненные воспоминания в долгосрочное хранилище, мозг снова и снова возвращается к ним, часто именно в тишине ночи.3. Страх перед сном и кошмары: Сам сон может начать ассоциироваться с ужасом, если вас преследуют ночные кошмары яркие повторные переживания травмы. ...