Я все знаю про тревогу, но она не прекращается

Состояние, которое я слышу чаще всего: Я всё знаю. Я читала про тревогу, проходила курсы, знаю техники дыхания, заземления, медитации. Но я всё равно ничего не делаю и тревога никуда не уходит .И это очень важный момент, который обычно упускают.Проблема не в том, что вы мало знаете.И не в том, что вы ленивы или недостаточно стараетесь .Проблема в том, что вы продолжаете контролировать тревогу и бороться с ней.Большинство техник используются не для проживания, а для подавления: чтобы быстрее стало легче чтобы тревога заткнулась чтобы взять себя в руки чтобы вернуть контрольИ в этот момент тревога слышит только одно сообщение: С тобой что-то не так. Ты опасна. Тебя нужно убрать .Что делает психика дальше? Усиливает тревогу. Потому что если сигнал игнорируют и подавляют, его приходится делать громче.Тревога не ошибка и не поломка.Это реакция, которая когда-то помогала вам выживать, справляться, адаптироваться.Она не исчезает от давления, контроля и борьбы.Поэтому знание техник в таком состоянии ...