Психологическая техника для поиска ресурсов

Вы ещё справляетесь, работаете, отвечаете, планируете, улыбаетесь, когда нужно. Но внутри всё чаще мысль: Я как будто на последних процентах . Это момент, когда силы ещё есть, но если продолжать так же, они закончатся. И в этом месте важно не героически терпеть, а пересобрать опоры. Предлагаю технику. Техника Где я теряю где я пополняю Возьмите лист и разделите его на две колонки. 1. Где я теряю силы Пишите честно и конкретно.Не люди , а какие именно ситуации. Не работа , а какие процессы. Например: когда соглашаюсь, хотя не хочу когда пытаюсь быть удобным когда контролирую всё когда не позволяю себе злиться когда общаюсь с определённым человеком Важно увидеть не абстрактную усталость, а конкретные точки утечки. 2. Где я пополняюсь. Ответьте: после каких разговоров мне легче? в каких ролях я чувствую устойчивость? когда я чувствую себя собой ? какие действия возвращают ясность? Иногда это: структурировать мысли побыть одному физическое движение глубокий разговор честно сказать нет Теперь ...