Действия, если стыдно и страшно

Замечали у себя легкую головную боль, когда у вас по плану новые дела или хотите написать пост о чем-то личном?Знаете, что страх, тревога, стыд могут останавливать вас на пути к целям, создавать сопротивления.Что делать? Читайте ниже.Отделите факты от интерпретаций:✅Техника А что случилось на самом деле? Страх кричит: Меня уволят за этот отчет! . Стыд добавляет: Потому что я тупой . Действие: Запишите сухие факты: Отчет сдан в срок, но там есть опечатка . Это всего лишь опечатка. Не катастрофа, не приговор личности. Дайте имя внутреннему критику Представьте, что голос, который говорит ты ничтожество - это отдельный персонаж. Дайте ему дурацкое имя (например, Брюзга или Ханжа ). Когда он начинает вещать, говорите себе: О, опять Брюзга включился. Послушаем, но делать будем по-своему . Это создает дистанцию.Практикуйте маленькие шаги из зоны комфорта. Страх лечится постепенным расширением границ. Действие: Если боитесь говорить вслух, закажите кофе, глядя бариста в глаза. Если стыдитесь ...