Просыпаюсь в 3-4 утра и не могу уснуть. Что происходит с нервной системой?

Иногда человек засыпает спокойно, но в определённые ночные часы - чаще всего между 3 и 4 утра - внезапно просыпается. Сон обрывается, тело ощущается напряжённым, сердцебиение учащается, мысли становятся активными. Это ощущение тревожного бодрствования знакомо многим, и не всегда связано с внешними факторами или усталостью. Если пробуждения повторяются регулярно, важно понять механизм, который их поддерживает.Как устроен сон.Ночь состоит из циклов сна, каждый из которых включает стадии медленного сна (NREM) и фазу быстрого сна (REM). Во время REM-фазы мозг активно обрабатывает информацию и эмоциональный опыт. Ближе к утру уровень кортизола естественным образом повышается, помогая организму подготовиться к пробуждению. В норме этот процесс проходит мягко и незаметно, но если нервная система находится в состоянии повышенной активации, даже естественный подъём гормона может вызывать резкое пробуждение.Телесная активация и мысли.Сначала может проявляться напряжение в груди, учащённое дыхание ...