Наблюдать за мыслями: метакогниция и телесная терапия

Наблюдать за мыслями: как метакогниция и телесная терапия помогают обрести внутреннюю свободуВы когда-нибудь ловили себя на том, что мысли крутятся по кругу, как заезженная пластинка? Тревога накручивает сценарии одна страшнее другого, внутренний критик не замолкает, а вы словно сливаетесь с этим потоком и не можете остановиться. Я это мои мысли , кажется нам. И когда мысли болезненны, больно становится нам самим. Болезненные мысли воспринимаются как единственная существующая реальность.Но есть иной способ отношений со своим умом. Можно научиться наблюдать за мыслями со стороны, не отождествляясь с ними, не погружаясь в их водоворот. Эта способность называется метакогниция умение осознавать и регулировать собственное мышление. В психотерапии мы часто называем это третьей позицией: вы одновременно и переживаете, и смотрите на своё переживание как бы извне. Как камера, которая без личностного отношения может просто фиксировать происходящее.Как развить этот навык? И как в этом помогает телесно-ориентированная ...