Как не сгореть дотла? Простая практика самопомощи при апатии

Когда накрывает апатия, советы в духе просто начни делать звучат как издевательство. Если у вас нет сил, значит, ваш организм перешел в режим жесткой экономии. В гештальт-подходе мы верим: любое состояние имеет смысл. Ваше не хочу - это защита от того, что вам на самом деле чуждо.Эксперимент: Где утечка? Давайте прямо сейчас сделаем маленькое упражнение. Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки: Я должен/должна - выпишите сюда всё, что вы делаете через силу (от рабочих задач до правильного досуга). Я хочу - напишите то, что приносит хотя бы каплю тепла в теле (даже если это лежать и смотреть в стену ). А теперь посмотрите на первую колонку. Выберите один пункт, который сегодня можно не делать без катастрофических последствий. Разрешите себе это легально. Почувствуйте, как в этот момент меняется ваше дыхание. Стало ли чуть свободнее в груди? Почему это важно? Симптомы выгорания часто начинаются там, где мы перестаем замечать свои границы. Мы глотаем задачи, как невкусную еду, ...