Самопроговаривание: спасительный инструмент от стресса

Вы нервничаете и переживаете из-за какой-то проблемы. Нет возможности выговориться кому-либо или нет того, кому можно открыться.Начните рассказывать о своих мыслях вслух. Да, вы не ослышались, рассказывайте о проблеме самому себе. И ваш мозг начнёт лучше справляться с ситуацией.Дело в том, что говорение включает специальную часть мозга префронтальную кору, которая помогает контролировать эмоции и действовать разумнее.Так вот, когда вы начнёте говорить о своей тревоге вслух, мозг перестанет метаться в панике и пытаться разобраться в происходящем.Все, что раньше казалось беспорядочным набором переживаний, вдруг обретает форму понятных предложений. А это значит, что ваше внутреннее напряжение постепенно спадает, а вместе с ним исчезает и постоянное ощущение стресса.Знаете, почему это важно?Потому что постоянный стресс сильно бьёт по нашему здоровью!Долго находясь в стрессе, организм вырабатывает гормон кортизол, который мешает нормальной работе иммунитета.Говоря о проблемах вслух, мы даем ...