Почему ожидания «он должен» разрушают ваши отношения и как перестать жить чужими правилами

В отношениях люди часто живут с ощущением, что партнёр обязан вести себя определённым образом. Он должен понимать без слов, должен поддерживать, должен угадывать настроение. Она должна заботиться, должна быть мягче, должна поступать правильно .Так появляются внутренние правила, которые редко проговариваются вслух, но становятся мерилом чужого поведения. Когда реальность не совпадает с ожиданием, возникает разочарование тихая, но очень тяжёлая эмоциональная усталость.С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии подобные установки относят к мышлению через требования. Человек воспринимает ситуацию не как набор возможностей, а как систему обязательств. Если кто-то не соответствует внутреннему стандарту, это автоматически интерпретируется как ошибка другого.Проблема в том, что люди не умеют читать мысли и не способны постоянно соответствовать скрытым ожиданиям. Партнёр может любить, но при этом не догадываться, что именно вы считаете заботой или поддержкой. Отсюда появляется ощущение одиночества ...