Черно-белое мышление. Инструкция по работе с когнитивным искажентем

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что мир для вас делится только на чёрное и белое? Либо всё супер, идеально, либо полный провал, дно. Сегодня вы гениальный сотрудник, а завтра, после одной мелкой ошибки, бездарь, которого пора увольнять. Это не просто особенность характера, это когнитивное искажение дихотомическое (или черно-белое) мышление.Как это выглядит в обычной жизни Не получил высший балл на экзамене? Я тупица, учёба не для меня . Партнёр не ответил сразу на сообщение он бессердечный эгоист, ему плевать на меня . Поссорились мы абсолютно несовместимы, надо расставаться . Не могу каждый день ходить в спортзал тогда вообще не буду, какой смысл? .Либо всё, либо ничего. Без вариантов. Почему мы так мыслим?Дело в том, что нашему мозгу проще разложить всё по полочкам хорошо/плохо , чем разбираться в полутонах. Это экономит энергию. Но за упрощение приходится платить.Механизм простой:Случилось что-то мозг мгновенно вешает ярлык (успех/позор) эмоции зашкаливают мы действуем на эмоциях.В ...