Как ритм в жизни помогает бороться со стрессом и экономить энергию

Почему мы устаем, даже когда ничего не делаем ? ???? Мозг тратит колоссальные ресурсы на хаос:- нерегулярный сон,- беспорядочный график,- постоянную смену задач.Без четкого ритма тело живет в режиме тревожной сигнализации а это прямой путь к выгоранию. Хорошая новость: ритм это природный антистресс , который можно настроить. И он работает как у детей, так и у взрослых. Ритм для детей: основа спокойствия и развития. Детский мозг особенно чувствителен к хаосу. Когда день предсказуем, ребенок: ???? Тратит меньше сил на адаптацию не нужно каждый раз перестраиваться под новые условия. ???? Лучше усваивает информацию нет необходимости переключаться на множество процессов и выбирать из них главное???? Снижает тревожность ритуалы (например, ужин купание сказка сон ) дают чувство безопасности. Что делать? ❗ Четкий режим дня (да, даже на каникулах). ❗ Ритуализируйте рутину: одна и та же последовательность действий перед сном. ❗ Используйте таймер для игр и ...