Дышите глубже! Как йога тренирует «мышцу» нашей осознанности

*Дублирую этот пост в статьях, поскольку в блоге мало просмотров, и я еще не до конца разобралась как это работает, а пост полезный и хочется, чтобы его увидело больше людей!Вы точно знаете о взаимосвязи Тела и Психики. О том, как расслабляя/напрягая Тело, и управляя своим дыханием и вниманием, мы тренируем не только физическую выносливость, но и ту самую мышцу осознанности - которая, по факту, является краеугольным камнем в психологии.Йогой я занимаюсь уже более 10 лет, но только недавно, изучая новые подходы в психологии, узнала, что есть отдельное направление, которое называется Mindfulness (переводится как осознанность или внимательность ).Это направление основано на буддистской практике медитации Випассана, которой больше 2500 лет. Ее суть в глубоком самонаблюдении: сидеть и беспристрастно смотреть, как возникают и исчезают ощущения в теле, мысли и эмоции. Что подразумевает под собой выход в состояние безоценочного наблюдателя, который тренируют монахи.Далее немного о том как эта практика ...