Заложники выживания: Как хронический стресс меняет биохимию вашего тела

Заложники выживания: Как хронический стресс меняет биохимию вашего телаВ краткосрочной перспективе стресс наш лучший друг. Он помог нашим предкам выжить, когда за ними гнался хищник. Но когда хищником становится ипотека, токсичный начальник или затяжной конфликт, механизм спасения превращается в механизм разрушения.Для клиентов психолога важно понимать: то, что они чувствуют (усталость, тревога, апатия), это не просто плохое настроение , а реальные, измеримые изменения в химии их организма. Давайте разберем, что именно происходит под капотом при длительном стрессе.1. Кортизоловая ловушкаПри остром стрессе надпочечники выбрасывают адреналин и норэпинефрин. Они дают энергию бей или беги : сердце бьется чаще, дыхание ускоряется. Однако при длительном (хроническом) стрессе на сцену выходит кортизол.В норме кортизол это жизненно важный гормон, который регулирует обмен веществ, уровень сахара в крови и циркадные ритмы (помогает нам просыпаться по утрам). Но если его уровень остается хронически ...