Ничего не хочу и не могу - что делать

Бывает так, что наступают дни, в которых ничего не хочется, а вдобавок возникает ощущение, что я ничего не могу .Есть риск поддаться этому ощущению, и тогда апатия - нежелание что-либо делать - только усугубляется.Понимаю. Здесь важно отделить зерна от плевел.Ощущение я ничего не могу - это всего лишь мысль, в которую вы поверили по разным причинам.Что с этим делать?Первый шаг - заметить эту мысль.Второй шаг - подвернуть эту мысль сомнению.Действительно ли я ничего не могу? Давайте перечислим аргументы за и против . Возможно, вы не можете сделать что-то очень важное для вас, поэтому обесцениваете всё остальное.А что вы можете? Сюда подойдут даже самые банальные вещи: могу дышать, ходить, есть, общаться с близкими. И более сложные и специфические навыки: могу делать свою работу, говорить на иностранном языке, печь торты, рисовать, танцевать и т.д.Если на этом этапе уже стало полегче, то можно продумать маленькие шаги, которые помогут подступиться к той важной задаче, которую вы до этих пор ...