Раскрасить мир разными красками.

Когда мой Мир вдруг окрашивается мрачными красками, я всегда держу в голове мысль, что не может быть только так . Что точно есть еще другая сторона, а точнее стороны, варианты, взгляды - как угодно это можно назвать.И я начинаю думать, например, если не все ужасно и я беспомощна , то как еще может быть? Но, для начала, я всегда признаю свою чувства, не пытаюсь переубедить себя или бороться с ними, я говорю себе (иногда даже вслух): чувствую себя просто ужасно и все круг ужасно, мне от этого плохо и я чувствую себя абсолютно беспомощной! Тут уже уходит часть напряжения, становится легче.А дальше начинал размышлять над вариантами. Ну, допустим, я устала очень и поэтому вижу все таким, тогда как я себе сейчас могу помочь?Или да, вокруг происходящее и правда ужасает и это нормально, это не отвечает моим ценностям и тут я правда беспомощна, но где в своей жизни я имею контроль? Что я сейчас могу контролировать и сделать в соответствии с моими ценностями? Иногда я думаю над тем, а какой мир сейчас ...