Встреча с болью: работа с избеганием и вторичными эмоциями

В первой статье мы говорили об острой фазе горя: почему психика напоминает хаос, почему не работают стадии и как удержать себя с помощью простых телесных опор. Мы завершили обещанием поговорить о том, что часто становится ловушкой на пути горевания избегание, вина и другие вторичные эмоции.Если вы сейчас находитесь в состоянии, когда каждое утро начинается с тяжести, а сил на работу с чувствами нет ничего не надо делать с текстом насильно. Можно прочитать по абзацу, можно отложить на потом. Важно: вы уже делаете шаг, просто читая это.Ловушка избегания: почему взять себя в руки не работаетПосле утраты окружающие часто говорят: Держись , Не раскисай , Отвлекись, иди в кино . И мы сами себе приказываем: Надо работать, надо быть сильным, нельзя показывать слабость .С точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT), это называется эмоциональным избеганием. Мы пытаемся контролировать внутренний мир: заглушить боль, вытеснить мысли, заменить их чем-то полезным . Ирония в том, что чем больше ...