Как сказать «нет» и не чувствовать вину?

Я согласилась, хотя внутри всё сжалось . Промолчала, потому что не хотела обидеть . Сказала да , а потом неделю злилась на себя .Знакомо?Умение отказывать без чувства вины - один из самых частых запросов в моей практике. Женщины приходят с одним и тем же - они устали быть удобными, но каждый раз, когда нужно сказать нет , внутри включается страх. Страх конфликта, страх отвержения, страх показаться эгоисткой.В этой статье я расскажу, откуда берётся этот страх, и дам простые рабочие инструменты три готовые фразы для спокойного отказа и пошаговый алгоритм, чтобы обозначить границу мягко, но твёрдо.Почему так трудно сказать нет ?Казалось бы, что сложного? Просто произнести одно короткое слово. Но для многих это слово застревает в горле, а вместо него вылетает привычное да, конечно .Чаще всего корни уходят в детство.1. Быть хорошей = соглашаться Нас хвалили за послушание, за то, что мы не спорим, не доставляем хлопот. А за отказ могли наказать, обидеться или обвинить в эгоизме. Во взрослом ...