Хватит копать яму! Психолог назвала 3 симптома, что пора менять работу
Знаете анекдот про мужчину, который как чемодан без ручки? И нести тяжело, и бросить жалко. Примерно так же некоторые люди чувствуют себя на работе. Вроде и плохо, тяжело, скучно, бесперспективно, но и уходить страшно — а вдруг в никуда. Так почему же мы годами терпим эту добровольную каторгу, и чем это оборачивается для нашего тела, aif.ru рассказала психолог, нейрофизиолог Ирина Павлова.
«Это не слабость характера, а биологическая ловушка мозга. И она, увы, бьёт не только по карьере, но и по сердцу, желудку, горлу и иммунитету», — говорит эксперт.
Как развод или ампутация
Каждый из нас хотя бы раз в жизни попадал в это состояние. Вроде бы всё стабильно: зарплата капает, коллектив привычный, начальник не зверь (или наоборот, ещё какой, но мы уже притерпелись). А внутри — пустота. Нет ощущения смысла. Ещё Достоевский и Солженицын очень точно заметили, что: труд становится каторжным не тогда, когда он объективно тяжел, а когда человек не видит в нем смысла. И если, приходя на работу, вы чувствуете себя так, будто утром копаете яму, вечером закапываете, и так день за днём, год за годом, то от этого страдает не только ваше настроение. Изменения начинают происходить на уровне нейрофизиологии.
Часто мысль об увольнении причиняет нам почти физическую боль (и это нормально, считает эксперт). Но почему так происходит?
Когда человек вложил в профессию годы жизни, получил кипу дипломов, выстроил репутацию, его мозг считает увольнение не просто переменой, а катастрофой. С точки зрения активности мозга, уход с работы, в которую вложено много сил, воспринимается почти как потеря близкого или чего-то важного, части себя. Это как ампутация. В этот момент, по словам эксперта, активируется островковая доля головного мозга — та же зона, что отвечает за физическую боль и отвращение. При мысли о потере работы становится реально страшно и больно. И тогда многие снова откладывают от себя лист, на котором только что собирались писать заявление об уходе Нет, лучше потерпеть.
Страх неизвестного
«Но есть нюанс: продолжая терпеть "каторжный", бесполезный труд, за который, вдобавок. тебя не уважают, мы не спасаем себя от стресса. Мы просто меняем острый стресс потери на хронический стресс разрушения», — говорит эксперт
И от этого не застрахован никто. Особенно те, кто обладает глубоким аналитическим умом, логики, перфекционисты. Потому что нашему мозгу неизвестное страшнее, чем знакомое. Об этом еще — помните — Гамлет говорил в своём знаменитом монологе. Мол, «проще мириться со знакомым злом, чем бегством к незнакомому стремиться». И мы часто не решаемся сделать отчаянный шаг к свободе и переменам. Пусть даже на горизонте маячит должность повыше и зарплата побольше, но смена понятного и очевидного на неизвестное — это угроза. Мозг выбирает старую, протоптанную, пусть и ведущую в тупик, нейронную колею.
Расплата неизбежна
Представьте: 23 дня в месяц, 250 рабочих дня дней в году вы живёте в состоянии «каторжного труда». Каждый день не получаете удовлетворения от жизни. Вас не признают, не ценят. Вложенные силы, талант никто не замечает. От своей работы вы не видите никакой отдачи — вы не в выигрыше ни в плане денег, ни в уважении. Да, что там, даже не слышите простого человеческого «спасибо».
И вот тут рождается обида. Сначала маленькая, потом — больше. А потом она становится чертой характера. Что ни скажи — человек уже заранее в позиции «меня не ценят».
«Но давайте вспомним: что такое эмоция? Это электрический сигнал на коре больших полушарий, который обязательно реализуется в теле, — объясняет нейрофиззиолог Павлова. — Ваша обида не висит в воздухе. Она материальна. Поэтому вызывает спазм.
Проявляться обида в теле может по-разному. «Игла в сердце», «тяжесть в груди», «ком в горле» — это не поэтические метафоры, а реально спазмированные мышцы, которые не дают эмоции завершиться, а просто запирают её внутри вас.Регулярный ком в горле — это спазм мышц гортани и шеи. Вы затыкаете себе рот, не даёте высказаться. Руководителю не возразишь — и вот уже мышцы напряжены постоянно. Они сдавливают сосуды, ухудшают кровоток и лимфоток. А дальше — здравствуйте, хронические фарингиты, ларингиты, ангины, бесконечные насморки. Это не сквозняк в офисе и не слабый иммунитет. Это — ваша невысказанная обида, которая «осела» в горле и спровоцировала воспаление.
Три маркера, что работа вас «убивает»
Как отличить обычную усталость, которая проходит после выходных, от токсичного влияния работы, которое уже запустило патологические процессы в организме?
1. Вы не восстанавливаетесь даже в выходные. В субботу вы спали, как сурок, а в воскресенье вечером, ложась спать, никак... не можете уснуть. Сердце колотится, грудную клетку сжимает, начинается тахикардия, аритмия. Мысли скачут: «Завтра на работу, опять этот ужас». Если «воскресная депрессия» стала вашим еженедельным ритуалом — это тревожный звонок. А причина к — в бессознательном страхе перед понедельником.
2. Участившиеся болезни Вы «подхватываете» каждую заразу в офисе. Не успели вылечить одно ОРВИ, как начинается другое. Это, по словам эксперта, говорит о том, что надпочечники истощены хроническим кортизолом, и перестали поддерживать иммунный ответ.
3. Череда несчастных случаев и неприятностей. «В моей практике были клиенты, у которых дело доходило до абсурда, — рассказывает Павлова. — Сначала человека мучали бесконечные простуды, потом — пищевые отравления, а дальше случился перелом ноги. На ровном месте. Тело настолько не хотело идти на работу, что организовало «уважительную причину» остаться дома. Это не мистика, так работает бессознательное, которое кричит: «Я туда больше не могу идти».
Что делать?
Эксперт утверждает, что мы не осознаём эти реакции, потому что они у нас — автоматические. Мы просто чувствуем, как колет сердце или перехватывает горло, но списываем это на давление или простуду. Или ищем ответа у иммунолога или других врачей. Но попробуйте простой анализ. В момент, когда появляется «ком в горле» или сжимается грудь, спросите себя: «Какая мысль только что промелькнула у меня в голове?». Может быть, вас сковал страх, что шеф опять наорёт, или паническая боязнь, что не успеете дописать отчёт, и вас ждёт нагоняй, или просто вы очередной раз расстроились от осознания того, что тут вас никто не ценит.
Осознать эту связку «мысль — спазм» — первый шаг к тому, чтобы перестать быть заложником собственного мозга и начать слушать своё тело. Потому что здоровье — это тот ресурс, который нельзя восполнить никакой «стабильной» зарплатой. И иногда самый смелый поступок — это честно признать: чемодан без ручки пора оставить на обочине, даже если в него вложено полжизни.