Доктор Ивашков назвал три вещи, которые не стоит делать натощак

Врач Ивашков перечислил три вещи, которые не рекомендуется делать натощак. Некоторые привычки, которые многие считают безобидными, могут нанести серьезный вред организму.

Не стоит пить кофе натощак, поскольку с утра уровень кортизола в организме и так повышен. Кофе на голодный желудок провоцирует дополнительный выброс этого гормона, что приводит к тревожности, раздражительности и скачкам сахара. Врач рекомендует начинать день со стакана воды.

Также опасен прием ибупрофена, аспирина, диклофенака и других нестероидных противовоспалительных препаратов натощак. По данным исследований, 4 из 10 случаев язвы желудка связаны именно с приемом НПВС, а на голодный желудок риск возрастает в разы. Если требуется обезболивание, следует сначала поесть.

Помимо этого не стоит злоупотреблять интенсивными тренировками. Исследования показывают, что продуктивность занятий натощак снижается на 10–20 процентов, а восстановление происходит хуже. Легкая кардиопрогулка допустима, но тяжелые нагрузки лучше перенести. За 1–1,5 часа до тренировки стоит съесть что-то легкое с белком и углеводами.

Ранее доктор Мясников объяснил, чем опасна вода в вазе с ландышами.