Возведение в степень. Что нужно знать про нормы ГТО и зачем их сдавать
Среднестатистический советский юноша в 1972 году должен был прыгать в длину почти как профессиональный легкоатлет, а вот его ровеснику сегодня для получения золотого знака ГТО («Готов к труду и обороне») достаточно преодолеть в прыжке расстояние чуть больше длины стандартного дивана.
Нормативы комплекса ГТО за свою вековую историю изменились. Сейчас это своего рода фитнес-тест, сама подготовка к прохождению которого позволяет укрепить и проверить здоровье.
Наследие и польза
Комплекс ГТО был частью важной социальной программы СССР и существовал с 1931 по 1991 год. Через него государство прививало молодёжи тягу к спорту и здоровому образу жизни. В 2014 году президент России Владимир Путин утвердил документ о возрождении ГТО. За 12 лет в комплексе поучаствовало около 25 миллионов человек.
Сдают нормы школьники, студенты, родители с детьми и даже бабушки с дедушками. В Москве, например, могут сдать аттестацию даже иностранцы с временной регистрацией или видом на жительство. Ключевое требование ко всем – прохождение медкомиссии у всех основных врачей: терапевта, кардиолога, офтальмолога и остальных.
Выполнение нормативов и получение значка ГТО (золотого, серебряного или бронзового) приносит ещё и полезные социальные бонусы. Например, абитуриентам при поступлении в вуз сдача норм ГТО может дать от двух до десяти дополнительных баллов к ЕГЭ, а студенты вузов, получившие «золотой» значок, могут даже увеличить стипендию. В некоторых организациях за получение знака отличия работникам платят внеплановую премию или дают лишний выходной в рамках подготовки к сдаче нормативов.
А ещё можно оформить налоговый вычет: налоговая база для сдавших нормативы уменьшается (на 18 тысяч рублей), и с неё не берут НДФЛ. Сколько именно денег вернётся на счёт, зависит от того, по какой ставке налога облагается доход. Льгота актуальна только для работающих граждан.
Требования стали другие
Интересно, что, например, для получения золотого значка ГТО IV ступени в 1972 году мужчинам и женщинам в возрасте от 19 до 29 лет требовалось выполнить 7 из 10 нормативов. Например, стометровку советский мужчина должен был пробежать за 13 секунд (у женщин – 15,2 секунды). В наше время требования ниже. Для возрастной категории от 20 до 24 лет мужчина должен пробежать дистанцию за 13,9 секунды, женщина – за 16,2 секунды. При этом сдать испытание у перекладины в советское время было проще, чем сейчас. В 1972 году требовалось выполнить 11 подтягиваний при весе до 70 килограммов у мужчин и 13 раз, если вес превышал данный показатель. Сейчас мужчинам необходимо выполнить подтягивание из виса на высокой перекладине 16 раз.
У женщин в СССР был выбор между отжиманиями от скамейки (14 раз) или упражнением на пресс из положения лёжа (50 раз).
Как получить золото
Первая ступень (от 6 до 7 лет) – пять испытаний, при этом участник может получить любой значок ГТО согласно сданным нормативам.
Для участников 2–11-й ступеней (от 8 до 39 лет) для получения золотого значка требуется сдать шесть тестов. При прохождении пяти испытаний спортсмен может рассчитывать только на серебряный или бронзовый значок.
Начиная с 12-й ступени (от 40 лет и старше) количество тестов снижается: четыре для серебра и бронзы, пять – для золота.
Что сдавать
С этого года программа разделена на 18 возрастных ступеней, для каждой предусмотрен свой перечень нормативов (отдельный для мужчин и женщин). Самая младшая группа – возраст 6 лет, самая старшая – от 70 лет и старше.
В перечень обязательных испытаний входит:
Бег на 60, 100, 2000 и 3000 метров.
Бег на лыжах на 3 и 5 километров.
Рывок гири 16 килограммов.
Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см).
Кросс на 3 и 5 километров.
Подтягивания из виса на высокой перекладине и лёжа.
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу.
В перечень дополнительных испытаний входит:
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.
Поднимание туловища из положения лёжа на спине.
Метание спортивного снаряда: весом 500 и 700 граммов.
Плавание на 50 метров.
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку.
Самозащита без оружия.
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяжённостью не менее 10 километров.
Точка на карте
В столице нормативы можно сдать во Флагманском центре тестирования ГТО «Москвич», где недавно прошёл большой весенний фестиваль ГТО. Центр открылся на базе одноимённого спорткомплекса. Сегодня это главная специализированная площадка столицы, где любой желающий может получить знак отличия.
Внимание
Ознакомиться с требованиями для выполнения ГТО к разным возрастным ступеням вы можете на официальном сайте gto.sport.mos.ru.
Сравниваем нормативы для людей разных возрастов | |||
|---|---|---|---|
Наклоны вперёд из положения стоя на гимнастической скамье – это единственное упражнение, которое сдают абсолютно все категории, от 6 до 70 лет и старше. Оно указывает на гибкость. | |||
Возрастная группа | Мужчины/Мальчики | Женщины/Девочки | |
Дети и подростки | 6–7 лет | +5 см | +6 см |
8–9 лет | +5 см | +6 см | |
10–11 лет | +6 см | +7 см | |
12–13 лет | +6 см | +8 см | |
14–15 лет | +8 см | +10 см | |
16–17 лет | +11 см | +13 см | |
Молодёжь и взрослые | 18–19 лет | +13 см | +16 см |
20–24 года | +13 см | +16 см | |
25–29 лет | +13 см | +16 см | |
30–34 года | +10 см | +12 см | |
35–39 лет | +10 см | +10 см | |
Старший и пожилой возраст | 40–44 года | +6 см | +9 см |
45–49 лет | +6 см | +9 см | |
50–54 года | +5 см | +7 см | |
55–59 лет | +5 см | +7 см | |
60–64 года | +3 см | +5 см | |
65–69 лет | 0 см (касание скамьи) | +3 см | |
70 лет и старше | -2 см | 0 см (касание скамьи) | |
«+» – согнуться ниже скамьи; «0» – коснуться пальцами ног; «-» – не дотянуться до пальцев ног. | |||