Ученая Лопес назвала главные плюсы и минуса сна с партнером в одной кровати

Совместный сон с партнёром запускает выработку гормонов, отвечающих за чувство защищённости и эмоциональную связь, однако храп и частые пробуждения по ночам могут свести эту пользу к нулю. Такую точку зрения высказала нейрофизиолог Аньяна Лопес в связи с растущей популярностью практики раздельного сна среди молодых пар. Её комментарии приводит издание CuidatePlus.

Как отмечает специалист, в последние годы всё больше людей отказываются от привычки каждую ночь делить одну постель. Главной причиной этого становится ухудшение качества ночного отдыха. Если один из партнёров сильно храпит, часто меняет позу во сне или встаёт раньше другого по будильнику, это может вызывать систематические сбои в ночном восстановлении.

Лопес подчеркнула, что даже короткие пробуждения, которые утром могут не запомниться, способны сокращать длительность глубоких стадий сна. Как следствие, снижается эффективность восстановления организма, нарастает дневная утомляемость и ухудшается способность концентрироваться.

В то же время сон вдвоём обладает и важными плюсами. Как пояснила нейрофизиолог, рядом с близким человеком мозг воспринимает обстановку как более надёжную. Это вызывает активацию нейрохимических процессов, связанных с ощущением уюта, спокойствия и глубокой привязанности. Благодаря этому некоторым людям проще уснуть и сохранять непрерывный сон на протяжении всей ночи.

По мнению эксперта, универсального ответа на вопрос о том, спать вместе или отдельно, не существует. Если присутствие партнёра не нарушает полноценный отдых, совместный сон может благотворно влиять на психоэмоциональное состояние и укреплять связь. Однако при выраженных различиях в режимах раздельный сон может оказаться более полезным для здоровья.