Врач Бурнацкая рассказала, как пережить жару без кондиционера

Жаркое лето значительно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышает риск обезвоживания, но облегчить состояние можно без кондиционера при правильной организации режима дня. Об этом в интервью «Ленте.ру» рассказала терапевт и профпатолог Светлана Бурнацкая.

Врач подчеркнула, что профилактику перегрева необходимо начинать заранее и максимально ограничивать нагрев помещения в течение дня. Окна на солнечной стороне следует держать закрытыми с позднего утра до вечера, используя плотные шторы или светоотражающие экраны, а проветривать комнаты нужно только рано утром и поздно вечером.

Особое внимание специалист уделила питьевому режиму, посоветовав употреблять обычную воду комнатной температуры небольшими порциями на протяжении всего дня. Ориентироваться исключительно на чувство жажды не стоит, а от слишком холодных напитков, крепкого кофе, сладкой газировки и алкоголя лучше отказаться, так как они усиливают потерю жидкости или вызывают спазм сосудов.

В самые жаркие часы физическую активность и работу на даче необходимо полностью исключить, перенеся их на утреннее или вечернее время. Для улучшения качества сна терапевт рекомендовала принимать прохладный душ, использовать легкое постельное белье из натуральных тканей и прикладывать прохладные компрессы к шее, запястьям или ступням.

Людям старшего возраста и пациентам с гипертонией следует соблюдать повышенную осторожность из-за возрастного снижения эффективности механизмов терморегуляции и притупления чувства жажды. В условиях жары потеря жидкости приводит к сгущению крови и риску тромбозов, однако самостоятельно отменять или изменять дозировку назначенных лекарственных препаратов категорически запрещено.

Ранее врач Иван Еременко рассказал, чем опасен сон под вентилятором.