Психолог Гончарова раскрыла способы борьбы с хроническим истощением

Психолог Диана Гончарова объяснила причины утренней усталости и предложила способы борьбы с хроническим истощением. Среди рекомендаций — ограничение работы только рабочими часами и вопросы, помогающие выявить причины эмоционального состояния.

Часто бывает так, что люди, просыпаясь утром, уже ощущают обессиленность. Это состояние зачастую приписывается лени, однако, как отмечает психолог Диана Гончарова, проблема может быть значительно глубже. В интервью "Ленте.ру" она поделилась методами борьбы с хроническим истощением.

Диана Гончарова выделила такое состояние, как хроническое истощение психологической автономии, также называемое синдромом «загнанной лошади». По словам психолога, этот синдром можно распознать по ряду симптомов:

эмоциональная пустота, утрата связи с собственными желаниями, постоянное напряжение, чувство вины за отдых.

Подобный недуг чаще встречается у определенных групп людей — офисных сотрудников, родителей маленьких детей, руководителей среднего звена, перфекционистов.

Эксперт также подчеркнула, что есть определенные рекомендации, которые помогут справиться с данным состоянием. В первую очередь стоит стараться работать только в рабочие часы. Также, по ее мнению, необходимо хотя бы раз в неделю задавать себе вопрос: «Что я делаю только из-за страха подвести кого-то?» и стараться постепенно отказываться от одного такого занятия. Гончарова также указала на важность различения истощения и лени, отметив, что истощение — это когда «не можешь, даже если очень надо».

«Этот синдром — не диагноз, а сигнал. Причем сигнал не слабости, а того, что долгое время вы работали на пределе. И первое лекарство — разрешить себе быть неэффективным хотя бы час в день», — добавила Гончарова.

Ранее психолог Дженни Саттон дала советы по сохранению отношений в совместном отпуске, рекомендовав парам после возвращения домой ежедневно выделять по 10 минут на разговоры.