Фитнес-эксперт Эмиль Халимов раскрыл способ борьбы с тревожностью

Эксперт по фитнесу Эмиль Халимов рассказал о важности регулярной физической активности для снижения тревожности и улучшения эмоционального состояния. Он подчеркнул роль эндорфинов и аэробной нагрузки в поддержании психического здоровья.

Эмиль Халимов, эксперт в области фитнеса, сообщил о том, что регулярные физические нагрузки могут уменьшить уровень тревожности и поддерживать эмоциональную стабильность.

В интервью Lenta.ru он пояснил, что во время физических упражнений происходит высвобождение таких гормонов, как эндорфины, серотонин и дофамин. По мнению Халимова, такая биохимическая реакция помогает уменьшить тревожные состояния и вернуть интерес к жизни.

Эксперт также отметил, что аэробные упражнения способствуют увеличению уровня нейротрофического фактора BDNF — это белок, способствующий росту нервных клеток и образованию новых связей в мозгу.

«Базовая рекомендация медицинских специалистов заключается в 150 минутах умеренной активности в неделю или около 30 минут физической активности в течение пяти дней. Даже в обычной быстрой ходьбе в таком режиме значительно снижается риск депрессивных состояний», — рассказал Халимов.

Он подчеркнул, что улучшение настроения возможно уже после первых занятий, а устойчивый антидепрессивный эффект наступает через четыре-шесть недель регулярных тренировок.

Ранее Екатерина Алпатова, фитнес-тренер, советовала не отказываться полностью от занятий спортом в жаркую погоду, предпочитая упражнения, которые не перегружают организм и сердечно-сосудистую систему.

Ранее мы писали о воздействии физической активности на эмоциональное состояние. Основной фокус был сделан на том, как спорт помогает справляться с депрессией и улучшать психологическое здоровье. Эмиль Халимов поделился своим мнением, подкрепляя это статистикой, что заниматься всего 150 минут в неделю достаточно, чтобы увидеть положительные изменения в настроении и снизить уровень стресса.