Крупное австралийское исследование профессора Леони Хайлбронн из Аделаидского университета показало: интервальное голодание работает не хуже классической диеты, хотя устроено совсем по-другому. Работа опубликована в журнале Clinical Nutrition.
Интервальное голодание — режим питания, при котором все приемы пищи укладываются в строго ограниченный временной "коридор". Самая распространенная схема — 16 часов голода и 8 часов, когда можно есть. В отличие от обычной диеты, здесь не нужно ничего взвешивать и считать.
В испытании участвовали более 200 взрослых с ожирением. На протяжении 18 месяцев они придерживались одного из трех режимов: интервального голодания, низкокалорийной диеты или стандартных рекомендаций по здоровому питанию без строгих ограничений.
Те, кто голодал по расписанию или считал калории, сбросили в среднем около 7 килограммов. Контрольная группа — лишь 2 кг. При этом между двумя диетическими группами не нашлось значимых различий ни по весу, ни по уровню сахара и жиров в крови.
Показательная деталь: участники интервального голодания реже говорили о необходимости постоянно себя сдерживать. При классической диете около 15% успеха объяснялось именно сознательным самоконтролем. По мнению Хайлбронн, оба метода одинаково эффективны — и выбор между ними должен определяться личными предпочтениями, а не предполагаемой результативностью.
Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. Абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.
103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.
Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.
103news.com — международная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию.
Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).
103news.com — живые новости в прямом эфире!
В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.
