Врач посоветовал совершить одно действие в первый час после пробуждения
Совершение одного действия в течение первого часа после сна позволит улучшить состояние на весь день, пишет издание Men s Health со ссылкой на врача и нейробиолога Эндрю Хубермана.
По словам специалиста, речь идет о пребывании на естественном свету в течение некоторого времени после пробуждения. Врач пояснил, что это действие способствует естественному подъему уровня гормона кортизол, запускающего многочисленные процессы в организме. Хуберман упомянул об улучшении настроения, а также повышении концентрации внимания в результате воздействия естественного света.
Врач отметил, что тем, кто просыпается до рассвета, можно заменить естественный свет искусственным освещением мощностью 10 000 люкс.
Ранее диетолог Анна Белоусова назвала способы взбодриться утром.