Минздрав предупредил о вреде стресса и пассивного образа жизни
Ведущий гериатр Минздрава, Ольга Ткачева, разъяснила влияние нехватки физической активности, стресса и плохого питания на здоровье после 50 лет. Недостаток движения снижает мышечную силу и увеличивает риск падений.
Недостаточная физическая нагрузка, постоянный стресс, нехватка сна и неподходящее питание могут оказывать отрицательное воздействие на здоровье и сокращать активный и независимый период жизни после 50-60 лет. Об этом сообщила KP.RU директор Российского геронтологического научно-клинического центра, главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения Российской Федерации, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева.
По словам эксперта, невозможно выделить один самый опасный фактор для всех, так как вредные привычки и особенности образа жизни взаимно усиливают негативное воздействие друг друга.
"Но наиболее непосредственный удар по самостоятельности наносит недостаток движения. При низкой активности быстрее уменьшается мышечная сила, ухудшаются чувствительность к инсулину и равновесие, повышается риск падений,"
подчеркнула Ткачева.
Она также указала на негативные последствия хронического стресса и недосыпа. Их сочетание может пагубно влиять на состояние организма.
Еще одним важным аспектом, по словам Ткачевой, является питание. Некачественный рацион может привести к недостаточной потребности в белке, который необходим для поддержания мышечной массы и физической активности.
Врач советует по возможности отказаться хотя бы от части вредных привычек и уделять больше внимания физической активности, полноценному сну, качественному питанию и снижению уровня стресса.
Ранее кандидат психологических наук, клинический психолог Михаил Хорс объяснил, как можно справиться с любой зависимостью.
Ранее мы сообщали о роли антоцианов в укреплении здоровья, подчеркивая их способность замедлять старение клеток и поддерживать иммунную систему. Недавние исследования Роспотребнадзора подтвердили эти сведения, добавив, что регулярное потребление сливы может также снизить риск остеопороза. Помимо этого, эксперты рекомендуют выбирать сок прямого отжима и разъясняют, что белый налет на плодах указывает на их естественность и качество.