Фокусируем внимание на спокойствии, позитиве

Вдруг больше половины социально активных граждан массово «выгорели», истощили свои внутренние ресурсы и находятся в состоянии заторможенности: выполнение самых простых задач, не только трудовых, но и связанных с хобби или проведением досуга, требует массу волевых усилий. Иными словами, ничего не хочется делать. И сколько же новых терминов, помимо «выгорания», появилось в нашем лексиконе! Прокрастинация. Снижение мотивации. Статус «я не в ресурсе». Знакомо?

По данным опроса, выгоревшими и «не в ресурсе» считают себя аж 65 процентов опрошенных. Что же это за массовая усталость, сваливающая работоспособное население, как сонная болезнь с потерей памяти, захватившая маркесовское Макондо? Ведь, как говорил персонаж мультфильма «Трое из Простоквашино», это только гриппом все вместе болеют, а с ума сходят поодиночке. Так можно ли устать коллективно?

Можно. Мы ведь живем в одном информационном пространстве с огромным количеством новостей, как правило, ненужных, часто тревожных. Для привлечения внимания пользователей вылезают самые страшные новости, сопровождаемые ИИ-изображениями. Сериалы про маньяков и убийства, новости про экономические и геополитические кризисы, страх перед будущим, неуверенность в завтрашнем дне — по всему миру именно такая повестка определяет настроения людей. Человек чувствует себя не хозяином земли, а жалкой жертвой обстоятельств и будущего, которое несет неведомые угрозы.

Добавьте погодные качели, когда где-то в Европе два месяца зашкаливающая жарища, а у нас дождливое лето, толком не начавшись, уже закончилось осенними холодами. Мы гонимся за призрачными достижениями, боясь не состояться, и во многом живем «для витрины», изображаем «успешный успех», которого на самом деле не существует. За все это приходится платить высокую цену: что-то вроде не диагностированной депрессии, когда не хочется вставать с дивана, сделать что-то даже самое простое. Нет ни сил, ни желания. Силы есть только скроллить ленту в соцсетях, тыкать в пустые, ненужные новости... И вроде понимаешь, что лучше и ценнее прогуляться на свежем воздухе или даже просто поспать. Но нет сил даже отложить смартфон в сторону.

Что же предлагают специалисты, как противостоять Великой усталости? Рецепты просты. Поменьше поглощать негативных новостей. А еще — физические нагрузки, которые, как известно, способны убирать эмоциональную опустошенность. И разговор с другом, возможность проговорить свои проблемы и горести.

Искорки, блестки маленьких радостей. Не больших глобальных достижений, а моментов покоя и позитива, на которых и надо, по возможности, фокусировать внимание. Термин glimmer (проблеск) ввела психотерапевт Деб Дана. В потоке негативных новостей так важно бывает обнаружить крошечную золотую искорку радости — именно из нее потом «возгорится пламя» новых трудовых свершений, энтузиазма и планов на будущее.