Эксперт Гуфранова: сильный аппетит после тренировки бывает из-за обезвоживания
Сильное желание поесть после интенсивной тренировки является нормальной реакцией организма, которая может быть вызвана расходом энергии, обезвоживанием или большим перерывом между двумя приемами пищи. Об этом газете «Известия» рассказала соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA Ксения Гуфранова.
«Во время физической нагрузки мышцы расходуют энергию и запасы гликогена, повышается температура тела, активнее работают сердечно-сосудистая и дыхательная системы. После завершения занятия организму нужны дополнительные ресурсы не только для повседневной активности, но и для восстановления», — объяснила специалист.
Она подчеркнула, что особенно сильным аппетит может становиться после интервальных тренировок, продолжительного кардио, силовых занятий, танцев или бега. При этом игнорирование чувства голода способно привести к тому, что человек начнет испытывать повышенную усталость, снижение активности и сильное желание поесть.
По словам эксперта, причиной переедания после занятий спортом может стать и обезвоживание. Во время тренировки организм теряет жидкость с потом, особенно в жарком помещении, при интенсивном кардио или при высокой температуре. Жажду легко спутать с голодом, из-за которого появляется желание съесть сладкую или соленую пищу.
Помимо этого, сильный аппетит после занятий спортом также нередко вызван тем, что человек приходит в зал недостаточно подготовленным. Если промежуток между последним полноценным приемом пищи и тренировкой оказывается чрезмерно продолжительным, то организм после нагрузки будет пытаться быстро восполнить нехватку энергии. В итоге жесткие ограничения могут спровоцировать вечерние переедания и постоянные мысли о еде.
Доцент кафедры биологии и биоинформатики НовГУ Анна Петрова до этого рассказала «Газете.Ru», что умеренная физическая нагрузка повышает иммунитет и снижает риск развития инфекционных заболеваний. Однако, по ее словам, интенсивные занятия спортом при недостатке отдыха оказывают противоположный эффект. Чрезмерные тренировки заставляют мышечную ткань подавать клеточные сигналы, которые запускают системное воспаление и разрушают иммунную защиту организма.
Ранее тренер рассказала, как сохранить здоровье костей после 45 лет.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.